作者：田育瑄編譯
在學校或班級，老師經常需要面對各種壓力，教學年級轉換或是角色調整時，需要在短時間內同時應用大量新技巧，美國加州奧克蘭的變革型領導（Transformational Leadership）講師愛蓮娜‧艾奎拉（Elena Aguilar）提出三個方法，幫助老師管理壓力。
重新啟動大腦開關：
從明天開始，想像腦中有個掃描機，你有能力每天重新啟動它，你的每個成功、充滿希望、成長和受到激勵的片刻都會被它紀錄下來。留心並記錄生活中的希望時刻：
除了每天定期啟動，仍必須花時間留意和記錄下你的觀察，比如你可以對自己分享今天在校的觀察，例如：今天在班上，當露沛走進教室時，她對我微笑、馬克今天有記得帶鉛筆、賈斯汀分享了他的糖果給彼得；或是觀察自己的變化，例如：我覺得和這群孩子一起合作很開心，把這些感動與開心時刻的感受記錄下來。給自己一些獎勵：
當你寫下這些觀察長達一周後，鼓勵自己的細心與毅力，並可以開始設定下一周的觀察重點，你可以調整觀察的時間，以提醒自己記得事情運作得很順利，或是設定每天的觀察事項或是特定孩子的改變，同時也留心自己的心情變化，用點數記錄自己的進步，如果有空，盡量仔細觀察並撰寫自己實踐以上目標的感想，在週間或週末寫下一個字或一小段話都很足夠，先嘗試一周，觀察自己的轉變。在你達成每日／每周設定的目標後，去看部電影或是放鬆一下，你會發現自己的好奇心和興奮感又重新回來了，從明天開始試試看吧！
原文請見：《Edutopia》：How Educators Can Manage Stress and Build Resilience
