作者：田育瑄
本文刊登於《親子天下》幸福快樂的祕訣是什麼？哈佛大學研究：「美好關係」
哈佛大學針對「快樂」進行長達78年的研究，透過深入追蹤並瞭解724位受訪者在生活環境、人生選擇等等面向，研究結果發現：美好幸福的人生不在於你是否為高富帥，或是高富美，反而是取決於你是否擁有良好的人際關係而定！
你是否也曾希望手中有一把像電影裡的遙控器，可以讓你在當下做出決定後，立刻就能快轉到未來看看事情到底會如何發展？
其實，對於人生，美國著名小說家馬克．吐溫早在100 多年前就曾寫下這樣一席話：「生命如此短暫，我們沒有時間吵鬧、辯解、怒火中燒；時間光是用來愛人就稍縱即逝，所以，只要有愛，就該大聲勇敢地說出來」。
根據TED指出，哈佛大學以超過78年的時間，長期追蹤724位成年人的日常生活；且每兩年就派員調查受試者的身心健康、專業職涯以及婚姻和交友的狀態，除了進行面對面的訪談，更進行大腦斷層掃描與血液方面的檢驗；研究人員主要是關注受試者的生活方式與他們每個階段的抉擇，並觀察這些因素將對他們未來的人生造成什麼樣的影響。
身兼本研究主持人的心理學家羅伯特‧瓦丁格（Robert Waldinger）透過實驗結果發現，「良好的人際關係」不但會讓人感到快樂，而且還能促進身體健康，以下就讓我們來一探「享受幸福人生」的四大發現：
1.快樂的童年，有深遠的影響
童年時所積累的快樂，會轉化成一股長達數十年的力量，一個人童年過得快不快樂，不僅能作為預測夫妻彼此在年邁以後的互動樣貌，也能針對屆時是否健康提供一定的參考；就關係上來說，不單只是跟父母間的連結才重要，今天只要是跟兄弟姊妹中的其中一位保有良好關係，那麼基本上到50歲左右，都不太可能罹患憂鬱症。
2.不那麼快樂的童年，中年可望扭轉
在混亂嘈雜、經濟動盪的家庭中成長的孩子，通常在長大的過程中，絕對比誰都來得辛苦，然而，當他們到了50歲至55歲時，反而有機會可以將這一生所闖蕩出來的智慧，以及具有高度價值的歷練，提供給下一代做為參考，進而避免他們重蹈覆轍，轉而迎向一個美好快樂的人生。
3.學習應對壓力，對一生都有助益
每個人或多或少都有一兩招紓壓的小撇步，但大部分都是治標不治本，當我們面對一個長期的壓力狀態時，瓦丁格教授和他的研究團隊建議，我們該做的，就是懷抱一顆助人的心，勇敢面對，這不僅能幫到自己，更能幫助別人；譬如，當你酗酒成癮，那麼請盡量幫助其他成癮患者，這樣你自然就不會把時間花費在酒精上；如果你擔心工作上的異動或減薪，那麼還請記得未雨綢繆，隨時學習新的工作技能，為即將來臨的變動提前做好準備。
4.與朋友分享快樂，勝過獨自擁有
定期與家人、朋友聚聚，透過彼此良好的互動，將足以讓你好整以暇的面對起伏不定的人生。當然，這也取決於彼此關係間的品質好壞，深層與良好的互動關係將帶領每個人一天比一天更加的滿足和快樂，同時也得以讓人遠離老化所帶來的身心負擔與疾病困擾。
儘管幸福快樂並不能治癒阿茲海默症，但這卻是現代人們都需要的一帖良方，因為每個人終將知道：我們之所以能朝夢想勇敢前進，是因為只要當我們一個轉身，就能立即獲得一個溫暖且大大的擁抱。
