作者：田育瑄
本文刊登於《親子天下》一天一心法，讓媽媽恢復正能量
身為家長，一定要先懂得把自己照顧好，才有能力兼顧孩子與家人，《讀者文摘》提供７大心法，讓媽媽們在一周七天內都充滿活力朝氣。
寶寶旺盛的好奇心可說是全年無休不打烊，而伴隨孩子日漸成長，對孩子的那份擔心更只會與日俱增，所以，身為家長的我們絕對要懂得把握時間，找出能夠讓你投入、專注、感激、放鬆以及調整情緒的方式，只要能確切掌握一定的步調，並獲得充分的休息，那麼，自然就能擁有美滿的家庭生活。
《讀者文摘》建議一週的７大心法，讓媽媽們獲得充分的休息，更能隨時恢復戰鬥力！
星期一：來趟輕旅行
把小孩托給親戚、朋友或保母然後走出戶外，不論你是要看電影、逛逛街、自己用個午餐或只是到四周閒晃一下都好；通常當我們第一次離開孩子身邊時，都會讓人心裡感到不知所措，但是，唯有勇敢的踏出家門把握獨處的時光，才是恢復調整自我的不二法門。
星期二：事情交出去
初為人母，常會不斷力求完美，只為了提供孩子最好的一切；只要是跟孩子有關的，無不事必躬親、親力親為，長期下來，難免會造成壓力過大，因而導致情緒失當；其實，很多時候只要你願意開口，旁人都是相當樂於伸出援手的；因此，當下次又陷入分身乏術的窘境時，記得只需要把事情表達清楚並且交辦出去即可，別忘了，保留自我喘息的空間是相當重要的。
星期三：運動補元氣
體力上的透支，就交給運動來恢復；肢體在規律的活動下可以讓人感到通體舒暢感，並且促進賀爾蒙的變化，讓身心靈都重獲能量；像是強調平衡的瑜珈，或是沉澱的冥想，這些都是加速身心靈放鬆與提升專注的有效方法，而且，只要在家用台平板上網就可以輕鬆搞定！
星期四：沉澱靠文藝
有時候，人只需要一個心境上的轉念，就能達到和休息一樣的效果，像是從事具有創意或藝術人文的活動，雖然看起來好像還是在做些什麼，但卻能達到顯著的紓壓效果；事實上，已經紅了好一陣子的「大人著色本」系列，就證明藝術類的活動有助於人們沉澱下來思考；另外，書寫札記也具備相同的效果，更會提醒我們對生活日常中的點滴應該常懷感激而非怨氣。
星期五：練習去接受
建議新手爸媽可以把目前帶孩子的情況條列出來，然後把你可以掌握的以及難以駕馭的歸類一下，像是：哄孩子睡覺跟吃飽飯屬於前者，而孩子突然發飆則屬於後者，然後專注調整那些可以也必須做出改變的事，至於失控的狀況只能嘗試接受，一旦成功，將能大幅減少那些令你頭痛不已的頻率。
星期六：周末來約會
週末晚上記得找位保母來幫忙帶孩子，然後找個燈光美、氣氛佳的餐廳和另一半重溫一下專屬兩人的甜蜜時光，這絕對比你們每個週末只窩在家裡癱在沙發上看影集來得浪漫！
星期天：放鬆泡個澡
家中若有浴缸的朋友，建議可以在假日尾聲，透過簡單的泡澡來洗去一周的疲憊；如果想要增添一點氣氛享受一下，不妨先把孩子的玩具放到一邊，再隨意地擺上幾支香氛蠟燭，小小的衛浴空間也可以充滿度假風情；當然，要是可以預約個按摩師來到家中小小奢侈一下，那肯定更是教人煥然一新。
