作者：田育瑄
紐約精神科醫學院院長查尼（Dennis Charney）對自己的5個小孩有一套獨特教養之道：
每年都帶小朋友到野外探險旅行，去露營、遠足、登山、划獨木舟。
有次他帶孩子去爬山，天氣狀況很差，13歲的女兒一度走失，被野生動物嚇破膽，氣得跟老爸說「我恨你」！
還有次他又硬拉兒子去划船，偏偏一路都在下雨，父子倆穿著不合身的救生衣，坐在方向舵失靈的獨木舟，每日要划12英里，結束後，兒子累的直喊...「再也不跟老爸出遊了」！
儘管如此，隔年他們還是照樣出遊，查尼強迫兒女走出舒適圈。
「孩子的成長過程中，如果你不給他們挑戰，往後要是遇到更大挑戰，他們將更難以突破，我想要孩子培養的就是：挫折復原力」。
人生總會遇上各種壓力與挫折，從心煩的塞車、難搞的老闆、與另一半吵架、ㄧ大堆的帳單等不順的生活瑣事，到失業、失去摯親、體檢後的壞消息等突如其來的重大改變，而培養「挫折復原力」就是把自己訓練的像皮球一樣，在擠捏後仍能怡然自得，從谷底反彈。
此外，科學家也透過最新造影技術發現，復原力訓練可以讓大腦調節下皮質的恐懼神經迴路，在日常生活的壓力因子追殺時，變得堅韌抗逆。
查尼歸納10種培養挫折復原力的建議：
1. 學新事物
2. 保持正向
3. 建立信仰
4. 找位榜樣
5. 面對恐懼
6. 擁有支援
7. 尋找意義
8. 去運動！
9. 活在當下
10. 自己按讚
做你最拿手或樂在其中的事情，再加一點新鮮事
給自己喝采吧！
因為，你值得～ ：）
#挫折復原力
#跳脫舒適圈
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